Trucuri naturale despre cum te menții tânără

Tinerețea fără bătrânețe nu există decât în povesti. În viața reală, există trucuri despre ce să faci ca să te simți bine, să fii sănătoasă și să te menții tânără. Iată câteva idei din care te poți inspira:

Sursa foto: https://unsplash.com/photos/tj27cwu86Wk

Controlează-ți greutatea

O dietă echilibrată și sănătoasă te face să te simți mai bine, să arăți mai bine și să te simți mai tânără. Așadar, renunță la junk food, consumă somon (are acizi grași) și fructe de pădure (sunt bogate în antioxidanți). Nu ocoli nici avocado, roșiile, legumele verzi. Recomandate sunt și caloriile din proteine slabe (nuci, pește, pui și curcan fără piele, carne roșie, lactate degresate, ouă). Consumă 5 porții pe zi de alimente bogate în antioxidanți: afine, cartofi dulci, broccoli, roșii, cătină. Evită în schimb produsele care au un conținut ridicat de zahăr și de sare (retenția de lichide). Consumă carbohidrați (cereale integrale, pâine integrală și tărâțe). Cerealele integrale dau senzația de sațietate, așa că vei consuma mai puține alimente. Un regim alimentar dezechilibrat (produse dulci, sărate, grase, procesate) determină uscarea pielii. Pe de altă parte, dacă vei consuma vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, vei reduce riscul de apariție a erupțiilor cutanate și vei îmbunătăți elasticitatea pielii.

Hidratează-te corespunzător

Hidratarea este cel mai simplu truc, dar și cel mai eficient. Poți preveni îmbătrânirea prematură prin hidratare, atât la interior cât și la exterior. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (8 pahare). Cea mai bună motivație este aceea că organele corpului nu pot funcționa adecvat în lipsa hidratării. De asemenea, pentru a ameliora sau combate semnele îmbătrânirii (riduri, piele uscată, senzația de uscăciune) folosește o cremă hidratantă de calitate, dar și creme antirid. De asemenea, include în dieta ta de îngrijire uleiul de măsline, de argan sau de cocos. Gândește-te că, deși pielea este cel mai mare organ al corpului, este ultima la care ajunge apa. În lipsa apei, pielea nu se va hidrata, iar o piele uscată își pierde elasticitatea și îmbătrânește. 

Rezervă timp pentru exerciții fizice

Sportul te ajută să te miști și să transpiri, adică elimini prin mișcare toxinele care se adună în organism. Prin sport te menții în formă, îți asiguri starea de bine zilnică de care ai nevoie. Un corp suplu și tonifiat te ajută fără îndoială să te simți și să arăți mai tânără decât ești în realitate. În plus, inima ta va deveni mai puternică și riscul de accidente cardiovasculare va scădea, creierul va judeca mai bine și vei fi mai creativă, articulațiile se vor mișca mai bine și nu vei mai avea dureri. Nu este nevoie să faci eforturi mari și exerciții care te solicită prea mult. Este destul să faci mișcare în ritmul tău și numai exerciții care îți fac plăcere. Chiar și mersul pe jos, mai lent sau mai alert, poate fi un bun exercițiu, mai ales dacă recurgi la plimbări în fiecare zi, cel puțin jumătate de oră.

Ai grijă la ținută

Renunță la ținuta gârbovită, controlează-ți postura. Vei arăta mai tânără, mai înaltă și mai suplă.

Odihnește-te suficient

Somnul este foarte important pentru felul în care te simți. Pentru a fi sigură că arăți mai tânără, trebuie să dormi suficient, pentru că atunci când dormi insuficient corpul tău încearcă să-și economisească de undeva energia.

Învață să gestionezi stresul

Stresul și anxietatea îmbătrânesc pielea. Explicația este aceea că stresul prelungit duce la producerea de cortizol, un hormon care descompune colagenul și duce la îmbătrânirea pielii. În același timp, cortizolul duce la inflamarea, înroșirea și iritarea pielii. Gestionarea stresului înseamnă, în principal, relaxare. Poți face yoga, sau poți să apelezi la exerciții de respirație pentru a depăși starea de stres. O altă modalitate de a scădea nivelul de stres este aceea de a crește nivelul de antioxidanți. Mănâncă afine, portocale și legume.

Nu afecta forma sprâncenelor

Nu încerca să schimbi forma sprâncenelor, pentru că aceasta se potrivește cel mai bine fizionomiei tale. Iată și un alt detaliu legat de sprâncene, acestea nu sunt identice. Nu încerca să le faci identice, ar părea nenaturale.

Alege o nuanță de vopsea de păr cât mai naturală

Nu încerca să-ți vopsești părul în cele mai fistichii culori, culorile curcubeului nu sunt pentru toată lumea. Alege o culoare cât mai naturală. De asemenea, decât să ai părul lung și neîngrijit, mai bine tunde-te și menține-l curat și aranjat.

Mâinile îți dau de gol vârsta

Este foarte important să ai grijă nu doar de ten, dar și de pielea de pe restul corpului, mai ales ca aceasta îmbătrânește dacă nu este bine hidratată și îngrijită. Mai ales mâinile. Nu uita să le hidratezi.

Suplimente alimentare

Poți să iei suplimente esențiale precum: vitamina D, calciu, magneziu, acizi omega-3. Persoanele trecute de 40 de ani pot lua și multivitamine. Nu uita să consulți medicul în prealabil.

Cum previi apariția ridurilor

Există câteva trucuri care te pot ajuta în lupta împotriva ridurilor:

  • renunță la bronzat, sau folosește o cremă cu factor de protecție ridicat, chiar și pe perioada sezonului rece, pentru a preveni efectele radicalilor liberi: riduri, pete, piele uscată, cancer cutanat. Folosește o cremă cu factor de protecție 30 pentru ten. De asemenea, alege pentru hidratarea feței produse de îngrijire care au în compoziție vitaminele C și E. În zilele în care stai mai mult în aer liber, folosește loțiunea de protecție solară pe zonele expuse: gât, decolteu, brațe, spate, picioare. 
  • nu fuma și nu consuma alcool în exces. Alcoolul deshidratează pielea.
  • evită expresiile faciale exagerate. Nu sta încruntată, nu ridica exagerat din sprâncene, nu te strâmba.
  • dormi pe spate. Daca vei dormi cu fața lipită de fața de pernă riști să te alegi cu cute, iar acestea în timp se vor transforma în riduri.
  • încearcă să te menții la o greutate stabilă. Creșterile și scăderile bruste de greutate nu sunt sănătoase și îți pot afecta elasticitatea pielii.
  • îngrijește cu atenție fața: hidrateaz-o, învață s-o cureți corect, exfoliaz-o.
  • redu cosmeticele la strictul necesar.
  • nu aplica niciodată mai mult de un strat de fond de ten.
  • alege la fondul de ten o nuanță apropiată pielii tale.
  • pudra are avantajele ei (face pielea să arate mată și absoarbe sebumul de pe față) dar are și un mare dezavantaj: evidențiază liniile și ridurile pe care deja le ai. Nu te pudra în jurul ochilor sau gurii, pentru că în aceste zone liniile de expresie sunt mai vizibile.
  • nu este obligatoriu să te fardezi mereu. Lasă pielea să respire.

Un alt sfat important este legat de vestimentație. Aceasta te poate întineri. Sau nu. Depinde de alegerile pe care le faci.

  • alege haine casual și în culori pastelate;
  • refuză din start imprimeurile exagerate;
  • nu miza doar pe negru, chiar dacă îți place la nebunie;
  • optează pentru haine din fibre naturale;
  • păstrează colanții doar pentru sport sau stat în casă.
  • ascunde-ți formele, nu întinerești dacă porți haine prea strâmte, prea scurte sau prea decoltate.

Poate cel mai important sfat dintre toate este acesta: zâmbește! Întotdeauna există un motiv să zâmbești. Tu când ai zâmbit ultima data?


MAMĂ DE PROFESIE PE FACEBOOK
Urmărește-ne zilnic pe Facebook

Ai ceva de adăugat?...

*